Phụ nữ nên tránh ăn gì khi mang thai

Chúng ta đều biết khi mang thai cần phải kiêng kị một số điều để tốt cho người mẹ và đứa bé. Bài viết sau đây xin chia sẻ cùng mọi người những thực phẩm mà phụ nữ nên tránh ăn khi mang thai.

Khi mang thai cần phải kiêng kị một số điều để tốt cho người mẹ và đứa bé

Tránh ăn cá sống, động vật có vỏ còn sống, thịt chưa nấu chín.

Nói chung nên tránh tuyệt đối cá hoặc động vật có vỏ sống. Hãy đảm bảo tất cả các loại cá bạn ăn được chế biến ở nhiệt độ 145 độ. Nếu bạn không biết chắc về nhiệt độ hãy đầu tư một chiếc nhiệt kế. Đồng thời tránh tất cả các loại thịt lợn, gia cầm chưa nấu chín; tránh ăn xúc xích và thịt nguội. Tuy nhiên, nếu muốn thì hãy ăn xúc xích hấp; chế biến trứng chín kỹ và tránh ăn pate.

Không Uống Rượu

Rượu có thể gây tổn hại đến các cơ quan đang phát triển của trẻ bao gồm não và có thể dẫn tới một loạt các rối loạn gọi là các rối loạn phổ rượu bào thai. Vì vậy, hãy tránh việc sử dụng rượu trong khi mang thai.

Tránh Caffein

Mang thai có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Thật không may, caffein có thể đi qua nhau thai, vì vậy tốt nhất tránh hoặc hạn chế đồ uống chứa caffein. Đối với phụ nữ mang thai, lượng caffein sử dụng nên dưới 200 mg mỗi ngày. Một cốc cà phê chứa khoảng 95 mg caffein, trong khi một cốc trà chứa khoảng 47 mg.

Caffein có thể đi qua nhau thai, vì vậy tốt nhất tránh hoặc hạn chế đồ uống chứa caffein

Tránh các loại thực phẩm chứa thủy ngân

Loại thực phẩm nên tránh đầu tiên mà bạn thường được nghe là những hải sản chứa nhiều thủy ngân. Quá nhiều thủy ngân có thể gây hại cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Những loại thực phẩm nên tránh gồm: cá kiềm, cá thu, cá ngói. Những loại hải sản khác chứa ít thủy ngân hơn gồm tôm, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, cá trê. Khẩu phần cá được khuyến nghị là 3,5 lạng mỗi tuần. Nếu ăn cá lớn với hàm lượng thủy ngân nhiều hơn như cá ngừ thì khẩu phần khuyến nghị là 1,8 lạng mỗi tuần.

Không dúng thực phẩm, đồ uống chưa tiệt trùng

Tránh tất cả các loại phô mai chưa tiệt trùng như brie, feta và phô mai xanh trừ khi chúng được ghi rõ trên nhãn mác là thanh trùng. Bạn cũng nên tránh cả các loại nước trái cây, rượu táo hoặc sữa chưa tiệt trùng.

Tham khảo thêm về sức khỏe con gái: http://suckhoecongai.com/

Đoán sức khỏe bạn gái qua ngày kinh nguyệt

Nhiều người cho rằng kinh nguyệt thật phiền phức vì họ hay cảm thấy tức ngực, đau bụng, thân thể nhức mỏi…Tuy nhiên kinh nguyệt lại phản ánh rõ nét nhất tình trạng sức khỏe của chị em thông qua màu sắc, lượng và thời gian đấy.

1.Màu sắc

Kinh nguyệt bình thường thường có màu đỏ sẫm. Nếu trong ngày kinh nguyệt, máu kinh có màu đỏ tươi, màu cà phê, màu vàng thì cần để tâm theo dõi. Đông y cho rằng, hiện tượng này là do khí hư có hàn hoặc nhiệt như thở ngắn hơi, tiếng nói nhỏ yếu, ngại nói, tay chân rã rời, cử động uể oải. Nếu chú ý giữ gìn vệ sinh kinh nguyệt là có thể khắc phục được chứng bệnh này.

Kinh nguyệt phản ánh rõ nét tình trạng sức khỏe của chị em

2.Chu kì

Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi phụ nữ đều có tính quy luật. Nếu bỗng nhiên có trước hoặc sau rất nhiều ngày kèm thêm cảm giác khó chịu thì phải kịp thời kiểm tra ngay. Nếu chỉ chậm từ 1 đến 2 ngày thì là hoàn toàn bình thương. 

3.Lượng máu kinh

Máu kinh nguyệt quá nhiều hoặc quá ít đều không bình thường. Kinh nguyệt nhiều có thể được hiểu hoặc là lượng máu chảy ra quá nhiều (bình thường không quá 100ml) hoặc là thời gian hành kinh quá dài (bình thường tối đa là 7 ngày).

Kinh nguyệt quá nhiều: Thường do màng trong tử cung bong ra bất thường hoặc có những bệnh tử cung nhu u xơ tử cung…; có thể gây ra bởi các bệnh của các cơ quan khác như rối loạn chức năng gan, các bệnh về máu…; hoặc do chịu ảnh hưởng của ngoại cảnh như không chú ý vệ sinh kinh nguyệt, bị lạnh, bị nóng quá, tinh thần căng thẳng….

Kinh nguyệt quá ít: Phụ nữ trên 18 tuổi vẫn chưa thấy hành kinh, hoặc những tháng trước thấy kinh bình thường, mà nay liên tục trên 3 tháng sau không thấy đến kỳ thì gọi là bế kinh (tắc kinh). Đây là biểu hiện gây ra do các bệnh như thiếu máu nghiêm trọng, bị bệnh gan, đái đường… mắc một số bệnh sán hút máu…, dinh dưỡng không tốt, nội tiết không điều hoà, lao bộ phận sinh dục….

Trong ngày kinh nguyệt, bạn sẽ có cảm giác hơi khó chịu như tinh thần bị ức chế, dễ bị kích động, toàn thân mệt mỏi, tức ngực, chóng mặt, buồn nôn

4.Một số lưu ý

Phụ nữ khỏe mạnh trong kỳ kinh sẽ không có biểu hiện gì đặc biệt. Số ít sẽ có cảm giác hơi khó chịu như tinh thần bị ức chế, dễ bị kích động, toàn thân mệt mỏi, tức ngực, chóng mặt, buồn nôn… nhưng sau khi hết kinh thì những cảm giác này cũng kết thúc.

Nếu trong những ngày kinh nguyệt mà thấy rõ các triệu chứng khác hoặc qua hết ngày “đèn đỏ” mà vẫn thấy có những triệu chứng lạ như đau bụng, đau vú, chảy máu cam, ngứa rát vùng kín, chảy máu vùng kín … thì hãy nghĩ ngay tới các dạng bệnh lí khác như u vú, ung thư vú, viêm nhiễm đường sinh dục …

Trên đây là những điều mà chị em phụ nữ nên biết về ngày kinh nguyệt của mình. Chúc chị em có cái nhìn đúng đắn về ngày kinh nguyệt.

Lưu Ý Trong Kỳ Kinh Nguyệt

Kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian rất nhạy cảm đối với phụ nữ, hormone giới tính có nhiều thay đổi, cơ thể mệt mỏi, ê ẩm toàn thân, đặc biệt là lưng và bụng. Việc giữ gìn sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt đóng vai trò rất quan trọng đối với chị em phụ nữ. Bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, hợp lý thì các bạn cần tránh những việc sau đây

Kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian rất nhạy cảm đối với phụ nữ

1.Không sử dụng 1 miếng băng vệ sinh quá 4 tiếng

– Đây dường như là sai lầm của rất nhiều chị em, hầu như các bạn chỉ thay băng vệ sinh khi miếng băng đã đầy dịch hoặc vệ sinh cơ thể. Như thế không tốt đâu nhé, khi dịch ở băng vệ sinh tồn tại quá lâu sẽ làm phát sinh các loại nấm, vi khuẩn dễ gây ra hiện tượng viêm nhiễm âm đạo của bạn đấy;

2.Không nên quan hệ trong kỳ kinh nguyệt

– Trong thời gian bạn có kinh, thông thường ham muốn “gần gũi” của chị em sẽ nhiều hơn vì hàm lượng testosterone tăng đột biến, kích thích nhu cầu tình dục, tuy nhiên bạn không nên quan hệ vợ chồng bởi lúc này, cổ tử cung thường bị giãn rộng hơn bình thường, cộng với máu kinh chảy ra, môi trường âm đạo ẩm ướt, nếu có quan hệ rất dễ viêm nhiễm.

– Không những thế, nhiều bạn lại có suy nghĩ lầm tưởng việc quan hệ trong ngày “đèn đỏ” sẽ là biện pháp tránh thai tự nhiên an toàn và hiệu quả, nhưng không hoàn toàn như thế đâu nhé, khi có kinh quan hệ có thai là chuyện vẫn có thể xảy ra.

3.Không nên đấm lưng

– Những ngày có kinh, bạn thường có cảm giác đau lưng mỏi gối do khung xương chậu xung huyết gây nên, nhiều bạn có thói quen đấm lưng để tạo cho bản thân cảm giác dễ chịu nhưng sự thật làm như thế rất nguy hiểm vì lúc này đấm lưng làm cho khung xương chậu càng thêm xung huyết, lại càng làm đau lưng thêm.

Những ngày có kinh, bạn thường có cảm giác đau lưng mỏi gối

4.Không nên uống rượu bia

Thêm vào đó, rượu bia và các chất kích thích có chứa các chất kích thích tác động đến thần kinh và cơ trơn tử cung, khiến cơ trơn tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt.

Ngoài ra, để tạo ra lượng enzyme Hangover nhiều hơn để giải rượu cho cơ thể, bộ phận gan phải hoạt động nhiều hơn bình thường, ảnh hưởng của rượu bia lên gan cũng tăng lên gây ra các bệnh về gan sau này.

5.Không nên uống trà đặc, cà phê

Trong trà đặc, cà phê hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu quá nhiều, thêm vào đó, khi lượng caffeine vào cơ thể nhiều sẽ thấy bạn luôn cảm thấy bồn chồn, tâm trạng bất ổn, khó chịu.

6.Không nên làm việc quá sức

Trong những ngày có kinh, cơ thể bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, mất sức, bạn cần chú ý sắp xếp thời gian, công việc sao cho hợp lí, không nên vận động quá mạnh, làm nhiều việc cùng lúc, nếu cảm thấy mệt hãy nghỉ ngơi, không được gắng sức. Nếu không nó sẽ làm cho kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài hơn, máu kinh ra nhiều, đau bụng kinh nhiều, mệt mỏi hơn…

Đây là một số việc cần tránh làm trong ngày kinh nguyệt. Chúc chị em luôn biết cách bảo vệ sức khỏe của bản thân thật tốt, đặc biệt trong những giai đoạn nhạy cảm của chị em phụ nữ chúng mình nhé.